Binlerce yıllık geçmişi olan yoga öğretisi, yaşamın getirdiği bedensel ve zihinsel gerginliği gidermek, yaşantımızı daha huzurlu, daha doyurucu kılmak için günümüzde bile geçerliliğini koruyan en etkin öğretilerden, yöntemlerden birisidir.
Duruş, nefes alıp verme ve yoğunlaşma (konsantrasyon) üzerine kurulmuş olan yoga öğretisi bedenle zihin birlikteliğini, bütünselliğini içerir. Kökeni eski Hint uygarlıklarına kadar inen bu öğretinin amacı kişinin bedensel, duygusal ve zihinsel açıdan yetkinleşmesi ve kendi iç barışını, iç özgürlüğünü gerçekleştirmesidir.
Yoga için en uygun zaman olan gün doğumu ve gün batımlarında yapılan egzersizler, doğanın tüm renk ve dinginliğiyle pozitif enerji yüklenmemizi sağlıyor. Raja Yoga ve Hatha Yoga ile bedenimizin sınırlarını keşfediyor, kas ve eklemlerimizin tamamını çalıştırıyor, kan dolaşımımızı hızlandırıyoruz. Döngüsel Meditasyon, Renk Meditasyonu ve Sessizlik Meditasyonu ile zihnimizi sakinleştirirken kendimizi dinliyoruz.
Qi Gong; Çin kaynaklı bir egzersiz yöntemi olup vücudumuz ve ruhumuzun uyum içinde çalışmasını sağlayan ve bedenin tümünü etkileyen akıcı hareketlerden oluşur. Bu hareketler vücuda enerji akışı sağlarken dinginlik verip gerginliği giderir.
Qi (ki) yaşam nefesi, yaşamsal öz, enerji anlamına gelir. Gong ise çalışma, kendini disipline etme, beceri anlamını taşır. Qi Gong disiplini ile yapılan egzersizler, vücudumuzda dolaşan yaşam gücünü kontrol etmemizi sağlar. Egzersizler Qi’ yi yoğunlaştırıp harekete geçirirken kan dolaşımını hızlandırır ve yin-yang dengesini sağlar.
Gevşeme, Qi gong’ un temelidir. Çünkü gevşeme ile Qi’ nin bedende rahatça akışı sağlanmakta, zihin dingin ve uyanık halde olduğundan soluma da kendiliğinden düzenli hale gelmektedir.
Soluma, zihinsel yoğunlaşma ( dikkati odaklama ) ve duruş ya da hareketler Qi Gong’da 3’lü sac ayağıdır ve bu 3 grubun bütünleşmesi ile etkili olur. Uygulamaları ise her bünyeye uyacak esnekliktedir.
Qi gong çalışmaları, her yaş ve sağlık durumundaki insan tarafından yapılabilmektedir. Daha çok enerjetik beden üzerinde çalışıldığından dışarıdan bakıldığında etkisi konusunda kuşkuya düşürecek bir sadelik göstermektedir.
Qi Gong egzersizlerimiz olağan programla birlikte değişken zaman aralığında sabah ya da akşamüstü yapılır.